「傘トレーニング 6/3」

梅雨時期は涼しく感じる外気温
曇りだから安心してはいけないのは
紫外線ですよね

6月でも7、8月と同じくらい
紫外線が強いと言われています

私はゴルフをするので紫外線は友達(笑)
日焼けしないようにどうにかこうにか
一生懸命の紫外線対策をして楽しんでます

焼きたくないからって何もしないのは
人生の楽しみを自ら半減させていると
私は考えているので、やることやって
やって焼けるのは仕方ない!
ちょっと開き直りですが、、、、

皮膚だけをケアするのではなく
瞳も紫外線対策をするのがおすすめと
最近よく耳にしますよね

目から入る紫外線は角膜障害の原因や
目の周りの薄い皮膚のしわやシミを増やすとのこと

出来るだけ日常生活から出来るケアは
積極的に行って自分を守りたいですね

身体も一緒です!
日々、少しの時間をコツコツ積み重ね
快適に動く身体で毎日をハッピーに過ごしましょう

本格的なギラギラの夏までに
二の腕を引き締めましょう


1>うつぶせに寝ましょう
バンザイするように手の平を天井に向け
手の平の上に傘を乗せるようにします



2>息を吸いながら、二の腕と上半身を
床からゆっくり起き上がるようにします


3>息を吐きながらゆっくり上体を戻します

4>この動きを繰り返しましょう


願っていても身体は変わりません!
自分が動かなくては変わらない!!

自分を楽しみましょう


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