「傘トレーニング 4/1」

入園、入学、新社会人
なんてリフレッシュなのでしょう!

イキイキした表情に
キラキラした笑顔は
心を元気にしてくれますね!

そんな気持ちを
何年経っても、いくつになっても
持ち続けていきたいですよね。

そしたら
毎日がイキイキ&キラキラ
元気で笑顔です!!

私の今年のテーマは
「今日より明日が綺麗で元気」なので
まさしく4月のイメージかな

新入生もベテランさんも
20歳も40歳も
今日という1日のスタートは一緒!
24時間をどう過ごすのか!ですよ。

ワクワク過ごすのか、イライラ過ごすのか
あなたの心、感情次第!!


同じ場所、同じ環境での出来事でも
Aさんがイライラする感情が生まれても
Bさんはイライラしない事かもしれない

自分自身の
ものの見方、受け止め方で
ハッピーな時間は作れますからね

リフレッシュしたい時は
身体を動かす事をおすすめします

身体を動かす事で呼吸の回数や深さが
日常生活よりも増えてきます

深い呼吸は副交感神経を優位にしますので
心の安定が期待出来るのです

身体を伸ばす、動かすを習慣にして
感情とともに呼吸を利用して
自分コントロールしてみて下さいね

シャッきっと背筋が伸ばすには
後ろ姿の意識です!!

今週は背中からお尻のトレーニングです

1>身体の前に置き、両手で傘を支えるようにしましょう



2>右足を真後ろに引いて、背中の意識を持ちます


3>右のお尻の意識を持ったまま、右足を床から浮かします


*呼吸を止めないでお尻を上げ下げしましょう
しっかりお尻の意識&背中の意識して繰り返します

毎日を新鮮な気持ちで
毎日の意識を高めて
毎日が素敵な時間になりますように

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〒107-0052
東京都港区赤坂8-6-27 スカイプラザ401
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オスカープロモーション 関根麻衣子
 









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