「傘トレーニング ３/４」

「春分」って知ってます？

春分とは、太陽がちょうど黄径0度に
到達した瞬間のこと！

太陽が真東から昇って真西に沈み
昼と夜の長さがほぼ同じなるんですよ！

私はお恥ずかしいながら
知りませんでした、、、、、

そして
この日から夏至まで
昼がだんだん長くなり
夜が短くなるようです

春分、秋分の3日前から7日間を
それぞれ春の彼岸、秋の彼岸と言いますね

「暑さ寒さも彼岸まで」という言葉があるように
寒さは和らぎ過ごしやすい季節になっていきます

年を重ねるごとに季節の空の模様
日の出日の入り、空気感などに
少し敏感に感じ取れるようになってきました

季節によって旬の食材や
体調の変化が私達に影響しているなら
上手に季節や食事と向き合って
自分をいっぱい愛したいですね！

今週は２パターン
①脚の付け根から下腹部を伸ばします

脚の付け根（鼠蹊部）は老廃物が溜まりやすく
日常の動きで伸ばすような体勢はないので
自らストレッチをしていかなくてはいけません

デスクワークでは圧迫されたまま
座り疲れたときにもおすすめですよ

１＞傘を右手で持ち、右足前に傘を置く
左足の膝を曲げて、左手で足の甲をキャッチ