「傘トレーニング 3/3」

「春は苦いものを摂れ」
と言われ山菜の「新芽」を食べる事で
解毒や脂肪分解に働くアルカロイドや
ポルフェノールを摂取していたとのこと

昔は季節に応じた食べ物を摂取する事で
自然と体調を整える事をしていたのですね

現代は1年中、同じお野菜がスーパーに並び
何が旬の野菜なのかもわからなくなってきています

便利と言えば便利ですけどね

もう少し、旬のものや産地などを知りながら
食事をすると口にする物の大切さや
感謝の気持ちが大きくなるかな〜!!

空腹を満たすことの食事ではなく
味わう楽しむ食事を心がけたいですね

身体が喜ぶ食事は自分を愛する時間
そんな、ほんの小さな喜びが
外見への美しさを求める向上心になり
トレーニングも楽しめたら嬉しいな

今週はお腹周りをツイストして
さらに内臓を元気にしていきましょう!

1>背中側サイドで傘を挟むようにする
背中が反り過ぎないように腹筋の意識を持って



2>息を吐きながら右の肩と左の膝を近づける

*軸足となる右足で身体を支えます

3>息を吐きながら左肩と右膝

*動きの最中は自分の背骨がブレない意識をもつ

胴体のツイスト(回転)の時こそ
呼吸と共に動いて下さいね!

ツイストと呼吸でさらに
内臓の活性化をしていきます

中から元気
内面からの美しさ
結果、外見に現れる!!

自分をいっぱい楽しみましょうね

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オスカープロモーション 関根麻衣子

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