「傘トレーニング 3/2」

冬は体温を保つために栄養を蓄えようとし
脂肪がつきやすかった時間です

春の草木が顔を出してくる頃には
私達の身体も活発になってきて
新陳代謝もどんどん上がってきます

代謝があがるということは
内臓の機能も高まってくるという事

冬に蓄積された脂肪や老廃物を
体外に排出する時間が「今」なんです

季節の変わり目の「今」を
どれだけ有効な時間を過ごせたかで
夏への体力や代謝の上昇が変わってきますよ

季節の変わり目は体内の熱がこもりやすく
肌荒れやむくみ冷えに悩まされてしまいます

不快な春ではなく
笑顔の春を過ごすために
今を楽しみましょうね


今週は身体を伸ばして呼吸のしやすい身体を作ります
呼吸は心も頭も落ち着かせてくれますからね



1>足を腰幅にして傘を身体から離します
傘の持ち手を両手で添えるようにしましょう
息を吐きながら前屈していきます



*ポイント
脇の下を床に近づけるように!
お尻を真後ろに突き出すように!

2>息を吸いながら戻ります
何度か繰り返しましょう

3>今度は傘を真横に持ち替えます



4>息を吸いながら左手を天井方向にあげて

5>息を吐きながら身体ごと右側に倒します



6>息を吸いながら身体をもどして
息を吐きながら腕を下ろしましょう

7>反対側も同様に

気持ちよい呼吸をすると
頭も身体もリフレッシュします

さらに呼吸を習慣にすることで
美の姿勢や代謝アップにつながりますよ

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オスカープロモーション 関根麻衣子
 








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