「傘トレーニング 2/2」

寒いですね!
寒いと身体がこわばりますね

とくに肩がこりますし
背中が丸まり背中に脂肪が、、、

姿勢が悪くなると
腹筋も弱くなります

腹筋が弱くなると
新陳代謝も低下していきます

代謝が悪くなると
食べなくても太りやすくなる

悪循環ですね!

姿勢が大切って見た目だけではなく
健康にも影響してくるという意味

ガチガチになった背中は
脂肪でブヨブヨの予備軍ですよ

今週は背中のこわばりにも
ずんどうのウエストにも効果的です

1>足は腰幅に広げて
背中と腕で傘を挟み込むようにします



2>自分の背骨を軸の中心として
目線はどこか1点を見たまま
息を吐きながら上半身を右に向けていく


3>息を吸いながらゆっくり戻る

4>反対側も同様に
呼吸に合わせてゆっくり動きましょう

ゆっくりの動きが体幹に効いてきます
呼吸に合わせて、自分に集中して下さいね

自分の時間をいっぱい楽しみましょうね



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オスカープロモーション 関根麻衣子








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