「傘トレーニング 2/ 1」

2月ですね〜!

まだまだ寒さ厳しいです
が、春はすぐそこですよ!

寒さで固まっている
身体を呼び起こしていかなくては

何事もいきなりっていう
勢いまかせの行動は
3日坊主になりやすい

長い人生、急ぐな急ぐな
食べない短期ダイエットで
成功して維持してる方はいますか?

バランス良い食事は
美の身体作りにはかかせない

我慢のない食事は
健康な心を穏やかに保つ

食べるのを極端に我慢するから
極端に食べたくなるのです

美味しく頂くお料理に
食べすぎの欲は出ないと思う

なぜなら、そこには
感謝の心が生まれるから

地道にコツコツ
ストレス感じない程度に
自分に厳しく愛してあげる

トレーニングを続けるために
日常生活の「物」を使います
怠けても思い出させる「物」を!

そう、今月からは
どのお家にもある「傘」を使って
美身体作りをスタートしますよ

トレーニングを忘れても
健康意識と美意識だけでも
思い出させてくれる「傘」

自分の傘ではなくても
あっ!って思い出す(笑)
雨が降れば「あっ」って思い出す!

楽しみましょうね!!

今週は体側から肩甲骨を伸ばしましょ!
傘を1本準備しましょう。

1>足を腰幅に広げ、両手で傘を持ちます
息を吸いながら両手を天井に上げます



2>息を吐きながら上半身を右に倒します


3>息を吸いながら1に戻ります

4>反対側も同様
気持ちよく体側を伸ばしていきましょう
3回くらいを繰り返します

次は肩甲骨ですよ
5>息を吸いながら両手を天井に上げます


6>息を吐きながら傘を背中に沿わせるように
両肘をまげていきます


7>息を吸いながら5に戻ります
呼吸に合わせて動きを繰り返します

外は寒いので家の中で
小さなスペースで動ける動きです!

春に笑顔の自分が満開になるように
「今」がスタートです!

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オスカープロモーション 関根麻衣子












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