<動き出せ 美 身体 3>


脂肪がついてしまう理由は簡単!

私達は生きていくために
食べ物からエネルギーを得ています
美味しい物が世の中には溢れています

食べたいとおもっていなくても
お腹がすいていなくても
見た物を食べたくなります

生きていくためにも
食べたい!という欲求は大切ですよね

でも無駄に太りたくない
脂肪をつけたくない!

自分の日常生活の動きを考えてみて下さい
日常の動き、移動の動き、運動の動き、、、
ほんの少し自分の行動を振り返ると
自分の今のバランスが見えてきますよね

食べ物(摂取エネルギー)と
動き(消費エネルギー)のバランスが大切

いっぱい食べて動きが少ないと
差引きしたエネルギーが脂肪として
体内に蓄えられて、太るわけです

もちろん脂肪が悪いわけではありませんよ

体を保温したり内臓を保護したりといった役目があります

ただ、脂肪が付きすぎて肥満となると
成人病を引き起こす原因にもなるので要注意です

余分な体脂肪を取るためには、どうしたらよいの?


それは、低カロリーで栄養バランスのいい食事を心がけること!
脂肪を燃焼できる縄跳びやウォーキングを続けること!
(最低でも20分間歩くことから始めて、徐々に20分以上持続できるように目標を立ててください)

有酸素で脂肪を落としながら
筋肉トレーニングをプラスして引き締める!

2月からは筋力トレーニングを紹介していくので
まずは有酸素運動で身体を動か習慣をつけて下さい


好きな事を続けるためにも
やはり身体が資本ですよ!


私はゴルフが大好きなので
自宅でコツコツと毎日気がついたときに
パターの練習をしています

今年の冬はラウンドよりも
肉体をしっかりケアして作る!
自分の身体は自分で作るんです

人として健康でいる
女として美しくいる

いつも笑顔で過ごすために



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オスカープロモーション 関根麻衣子

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