「冬太り防止対策 4」

まめにカラダを動かす

運動すると血流がよくなります
でも運動って、、、
って思った方は

ちょっと一駅歩く
ちょっと階段をつかう
ちょっと気をつける
このちょっとだけでもだいぶ違います

また同じ体勢をとっていると血流が悪くなるので
1時間に一回は姿勢を変えるようにしましょう!

足を組むクセのある人は
できるだけ組まないように!

マッサージ、ストレッチをすると血流が良くなり
皮膚を刺激することによるリラックス効果もあります

また、筋肉がほぐれ疲労改善にグット!
特に腰から足を重点的に。

本当に寒くなればなるほど
動く事が面倒になってきますから
今のうちから、ちょっとを動く!
この習慣作りも冬太り防止に役立ちますよ。

ちょっと、ちょっとを楽しんで
太りにくい身体を手に入れて
秋の味覚を堪能しましょう!!

健康1番ですよ〜!!

今週は体側を伸ばして
動きやすい身体作りの準備!!

身体が伸びると血液循環がよくなり
やる気も出来きます

やる気は活力になりますからね。

1>両手をあげて指をからめるようにして手の天井方向



2>息を吐きながらゆっくり身体を横に倒していきます。
息を吸って戻り、吐いて反対方向へ


だんだん冷えてくる季節です。
ちょっとちょっとの時間を使い、身体を伸ばす意識をもって楽しい毎日を過ごしましょう!!


---------------------------------------------
赤坂でヨガ&トレーニングしています!

Magical Times
107-0052
東京都港区赤坂8-6-27
スカイプラザ401

http://magical-times.com
--------------------------------------------

コメント

不適切なコメントを通報する

最新ブログ

新着 「夏バテしない軸作り」
「夏バテしない軸作り」
「夏バテしない軸作り」
「暑さに負けないから体幹作り」