「冬太り防止対策 3」

カラダを温める食べ物をとる

体をあたためる食べ物は
物理的にあったい
塩気、苦味、渋みがある
寒い地方でとれるものです。

逆に体を冷やす食べ物とは
物理的に冷たい
砂糖(糖質)を多く含んでいる
あったかい地方でとれるものです。

つまり、生野菜より火を通した野菜
冷たいジュースより温かいお茶
冷酒より熱燗といったことですね。

また刺激のあるものは体を暖めるので
たまねぎ、ねぎ、しょうが、ハーブ、
唐辛子などをうまく利用しましょう。

スーパーなどではショウガ湯とか
湯豆腐やお鍋が食べたくなるような
広告や商品が多く扱われているのも
理解出来ますよね!!

食事は毎日、毎食の事ですから、
この時間を食材同様に上手に利用出来たら
心も身体も喜びますよ!

肩甲骨を伸ばして動かすエクササイズです!
肩甲骨が硬いと代謝も下がりますよ〜。

肩甲骨が硬いと猫背になりやすく、姿勢が悪くなります。前屈みのような姿勢でいると腹筋の力が使われないので、日常生活から代謝が落ちていきます。

肩甲骨を自由自在に動かせるくらいの意識は
良い姿勢、正しい身体の動き、美しい立ち振る舞いにつながるので、時間があるときや気がついたときに肩甲骨を動かす意識を持ちましょう。





1>楽な姿勢で座り(立っていてもオッケー)身体の後ろで腕を上げます。肘を曲げて、手首を引っ張るように腕の付け根あたりを伸ばしていきましょう。






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