「冬太り防止対策 1」

さあ、10月になりました

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋ですね!

みなさんは何の秋かしら?
私はスポーツの秋。
なぜならば、ゴルフシーズンだから(笑)
1年中ゴルフをしますが、秋が1番過ごしやすい!

ゴルフを楽しむようになってからは
紅葉はゴルフ場で感じて楽しんでます。

味覚も楽しむ為には健康でいなければ!!

秋は朝晩の気温差があるため
体調を崩しやすいので油断は禁物ですよ。

とくに女性は長袖を準備しても
足首を出すスタイルが多いため
手足が冷えやすい!

足首が冷えると代謝も下がりやすく
末端冷え性にもなりかねません。

毎日、湯船の中や寝る前に
脚のつかれやむくみケアの為にも
足首をまわしてあげましょう。

そして、足の指を動かす!
靴した、タイツ、ブーツになると
足指周辺の筋肉が動かなくなり
さらに血行を悪くしてしてしまします。

指がじゃんけんのパーに出来ない人が多い!
この状態をそしするのもエクササイズ次第です。

必ず動き出しますからタオル使って
毎日コツコツ足指と遊んでみて下さい。

1>タオルを床に置き、足をのせます
足指をパーにしましょう



2>タオルを指で掴みます


動きはこれだけ!!タオルつかみ頑張って下さい。

これは冬太りを防止する第1歩ですよ!!

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赤坂でヨガ&トレーニングしています!

Magical Times
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東京都港区赤坂8-6-27
スカイプラザ401

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