マルチメディア投票始まりました‼︎

こんにちは!
岡村 秀です(^o^)/

昨日は初めてコメントを頂きました‼︎
mihoさん、ありがとうございます(^^)

そして、
醤油らーめんさん
シュミットさん
いつもイイねを押して頂き
ありがとうございます(>_<)

もっと、もっと
自分を磨いていきますので
応援よろしくお願いします!



さて、

いよいよ今日から
マルチメディア投票
が始まりました!

毎日1票投票できるので
皆さん是非、岡村秀に投票
よろしくお願いします(*^^*)









それでは今日のエクササイズ
いきますよ〜(*^o^*)

皆さん、ウェストを引き締めたい時何のトレーニングを思い浮かべますか?

おそらく腹筋をイメージするかと
思うのですが、実はスクワットも
効果があるのを知ってましたか⁇(^^)

ということで、
スクワットを紹介したいと思います‼︎




まず手を前に伸ばします。




股関節に重心を乗せるイメージで
真っ直ぐ写真の位置まで
下ろしてください(^^)

そこで皆さんに注意してほしいのが
膝がつま先よりも前に出ないようにすることです(⌒▽⌒)
膝を痛めてしまいます(>_<)

これを1日、10回×3セットを目安に
やってみて下さい(*^o^*)


一緒に頑張りましょう\(^o^)/

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