「夏バテ防止　４」

汗が出る、ミネラル不足、スポーツ飲料を飲む。
は素晴らしい選択ですが、いつでもスポーツ飲料を摂取していませんか？いつでもどこでもスポーツドリンクって、、、、少し危険です。

スポーツしている最中のスポーツ飲料は、運動時の発刊などによって失われる水分やミネラルを補給する事を目的としています。炎天下のスポーツ時や熱中症予防に効果的ですよ。

ただ、注意したいのが運動時以外に飲むと、血糖値が下がりすぎる低糖値となることが指摘されています。

食事中や寝る前には飲まない方が良いそうですよ。空腹時に少しだけ飲む事で、血糖値が適度に上昇して空腹を感じにくくなるようなので、こちらは覚えておきたいですね。

運動中にスポーツドリンクなら、運動前にはアミノ酸が効果的！

脂肪燃焼を進めてくれて、１０分くらいの時間でもダイエット効果が期待出来るそうです。

水分補給といえども、この知識を知っているか、知らないかでは身体の状態が違ってきますものね。

そして、クエン酸は運動しているときか、食べた物が燃焼する前に摂取する事で効果が上がるので、食事前か運動する前に！

最後に内臓は冷やさない事！！！

冷房の効いたお部屋にいて冷たい飲み物はストップ！！冷房には温かい飲み物を飲んで下さいね。内臓が冷えると、身体のだるさや疲労感も抜けませんよ。内臓は冷やさない！！美容にも健康にも冷やさないようにしましょう！！

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