「夏バテ防止　２」

夏バテ解消法として、てっとり早いのが
ビタミンB1,B2とクエン酸！！

冷やしそうめん、ざる蕎麦、冷やし中華などついつい手が伸びがちではありますが、炭水化物そのものはエネルギー源なので、夏バテの解消法、対策にはならないのです。

これらの食事がダメという訳ではなく、ここにプラスしてビタミンB1,B2とクエン酸を摂取して欲しい！！

炭水化物の消化を助ける働きがあるのが
ビタミンB1,B2とクエン酸なんですよ。

逆に言えば、ビタミンB1,B2とクエン酸がなければ、いくらエネルギーの炭水化物をとっていてもエネルギーになりにくい。疲労物質を溜め込みやすくなってしまいますよ。

ビタミンB1,B2を含む食材

•豚肉

•枝豆

•納豆

•豆腐

•玄米

•うなぎ

•いわし

•ゆず

クエン酸を含む食材

•お酢

•ゆず

•グレープフルーツ

•レモン

•梅干し

この季節の食事は本当に大切ですよね。ただ食べるのではなく、身体が喜ぶ食事を意識してみて下さいね。

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