yogaのポーズで肉体改造　9

真夏到来！！
暑いですが夏バテしていませんか？

食欲がなくなり、痩せてないですか？
一時的な栄養不足での体重減なので
少しずつの量を何度かに分けて
最低限の栄養は摂取して下さいね！

代謝を下げない為にも
秋にリバウンドしないためにも
１０年後の健康な身体のためにも
日々の自分ケアをしっかり楽しんで下さい

花火やお祭りなどで
ついつい食べたくなる屋台もの

私は超大好き！！
食べ歩き状態になってしまいますからね（笑）
糖分の多い水分やアルコールを
控えるように努力しています。

みなさんも、体力を低下させないために
基礎代謝を下げないためにも
バランスよい食事で夏バテ防止しましょうね。

今週は身体がバテ気味になると
下半身の力が入らずに弱まります。

筋力低下防止に最適なポーズをご紹介します。


＜椅子のポーズ＞
下半身の引き締め、お尻の引き締め、代謝アップ

①両足裏全体でしっかり立ちます