yogaのポーズで肉体改造 9



真夏到来!!
暑いですが夏バテしていませんか?

食欲がなくなり、痩せてないですか?
一時的な栄養不足での体重減なので
少しずつの量を何度かに分けて
最低限の栄養は摂取して下さいね!

代謝を下げない為にも
秋にリバウンドしないためにも
10年後の健康な身体のためにも
日々の自分ケアをしっかり楽しんで下さい

花火やお祭りなどで
ついつい食べたくなる屋台もの

私は超大好き!!
食べ歩き状態になってしまいますからね(笑)
糖分の多い水分やアルコールを
控えるように努力しています。

みなさんも、体力を低下させないために
基礎代謝を下げないためにも
バランスよい食事で夏バテ防止しましょうね。

今週は身体がバテ気味になると
下半身の力が入らずに弱まります。

筋力低下防止に最適なポーズをご紹介します。


<椅子のポーズ>
下半身の引き締め、お尻の引き締め、代謝アップ

①両足裏全体でしっかり立ちます



②吸う息で両手を天井にあげます



③吐く呼吸に合わせながら、お尻を後ろの意識で両膝をまげます
*両膝が足のつま先よりも前に出ないように
*背中が反らないように、おへそは背中に近づけます



④吸う息で膝を伸ばし、吐く息で両腕をおろします




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赤坂でヨガ&トレーニングしています!

Magical Times
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東京都港区赤坂8-6-27
スカイプラザ401

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コメント

早速やってみます。。。

まるみる 2014年08月11日

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