yogaのポーズで肉体改造　４

ヨガをする時の注意点

ヨガを続けていくと、身体に敏感になってきます。少しのむくみやコリ、疲れを初期の状態には察知出来るようになるので、回復も非常に早くなります。

体調の悪いときには、特に女性の生理中は３日間くらいは身体のお休みを取る事をお勧めしています。

また、心臓の弱い方、高血圧の肩もヨガのポーズを身長にセレクトして下さい。

体調が悪くなったらお休みです！負担のかからない、呼吸の止まらない強度やペースが１番身体に良いヨガですよ。

アルコールが体内に残っている時は絶対にヨガをしないで下さい。

血圧や血流が通常とは違いますし、バランス力も乱れます。ケガをする恐れがありますので、自分の身体に優しい選択をしましょう


＜三角のポーズ＞
腰痛、背中のコリの解消、下半身の強化＆引き締め

①真横に大きく脚を広げて、右足のかかとを動かさずに、右指先を時計回りに９０度広げます