ヨガと体のお話

みなさんお疲れさまです♪

今日は鏡開きでしたね。
鏡開きは元々武家で鎧に供えていたお餅を食べていた風習が一般化したものだそうです。
武家なので刃物は切腹をイメージさせるという事で木槌や手で割るようになったそう。
ブログを始めて色々な事に興味を持つようになりました。
これも読んでくださる皆さまのお陰です、ありがとうございます☆


今日はご質問いただいた体のお話です。

Ｑ:
体を柔らかくするには ？

Α:
これは毎日の積み重ねしかありません。
とっておきの裏技があったらいいんだけど(笑)
急に伸ばすと体がビックリしちゃうので優しく伸ばしてあげてください。

Ｑ:
股関節を柔らかくする には？

Ａ:
ヨガのポーズでは合せき前屈や真珠貝のポーズなどがあります。
合せき前屈は準備体操などでもよく行われるポーズ。
これです↓



肘で足を押しながら背中は真っ直ぐ、頭ではなくお腹と足をくっつけるイメージです。

この合せき前屈から足を少し前に出し、手のひらを上にして足の下にしまって、足を包み込んだ状態での前屈が真珠貝のポーズ。
↓



違いがわかるかな(>_<)


そしてヨガではないのですが股関節にとても効果があるのがこちら！

壁にかかとをピッタリくっつけて少しずつ足を開く方法です。
かかとが固定されるのですごく伸びます！



こちら危険なので滑らないように少しずつ行ってくださいね♪

上手く伝わりますように。
わからない事やご質問等あればお気軽にご連絡ください(^-^)



*お返事*

☆ダユさん
体系維持についてはまたお話させてくださいね。お風呂上がりにぜひ行ってみてください！

☆やまさん
ご質問ありがとうございます。毎日少しずつ、一緒に頑張りましょう♪

☆よっしーさん
バスケットは本当にすかっとしました！外国人選手も多く２Ｍ以上の選手も何人かいたのですごい迫力でした！