美しいデコルテ&バスト作り 1

女性の胸元は顔に近いので
視野に入りやすい部分ですよね。


「デコルテライン」という表現がありますが、
あ!この女性はデコルテまで手入れが行き届いている人だな~とう女性は年齢を感じさせない美しさが見えてきます。



胸が大きい、小さいというサイズではなく、エクササイズも含めてのケアが出来ているかが問題です。



年齢が若ければ、なんの努力をせずともハリと艶、トップの高さがありますが、年齢を重ねるごとに重力にまけ、筋力が衰えてハリ、艶、トップの高さが下がってきます。



年齢を関係なく、今からデコルテ&バストをケアしておきましょう。これからの季節にも、1年後、3年後、10年後の自分の為にも!!



バストは脂肪ですが、その脂肪を支えているのは大胸筋という筋肉です。大胸筋を鍛えることによって男性からだけでなく、同性の女友達からもうらやましがられる胸元を手に入れることができますよ



大胸筋のトレーニングも必要ですが、血液やリンパの流れを良くする事も大切です。今月はデコルテ&バストのトレーニングとストレッチを交互にご紹介していきますので、チャレンジしてみて下さいね。



今週は、脇の下のリンパやコリを取り除いていけるストレッチを紹介します。



1>楽な姿勢で座りましょう。


吸う息に合わせて両手をあげ、


右肘を曲げて左手で右の肘をつかみます。




2>吐く呼吸に合わせて、右肘を左に引きます。




ゆっくり呼吸を繰り返しましょう!


余裕のある人は後頭部で腕を後ろに押すようにすると、さらに体側から脇の下が伸びてきますよ!!



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コメント

まるみるさん、身体の体側(横側)が伸びないと肩周りの動きも制限されてしまうので、脂肪がたまりやすくなります。ぜひ、気がついたときに伸ばしてみて下さいね。

 せきねまいこ 2014年05月13日

これをやると、男子でも背中のラインがきれいになりそうですね。☆

まるみる 2014年05月05日

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