見せます!後ろ姿エクササイズ 3

年齢は関係なく、
腰痛や肩こりに悩んでいる現代。

特に「肩こり」はパソコンと向き合うようになってから増えたとも言われています。

同じ姿勢で画面を見ていると顔がだんだん前にでてしまいますので首がこりますよね。



肩甲骨周りが動かなくなると、背中の贅肉も増していくばかりです。怖いですね!!!


身体の胴体の横側部分を伸ばしてあげます。


血行が促進され、脇の下にあるリンパを流してリンパの詰まりを取ることで、

・二の腕のリンパの流れがよくなり、ほっそりなります。
・二の腕のセルライトの解消にもつながります。
・肩まわりのリンパの流れもよくなるので、肩こり軽減にもなります。

さあ、これは簡単で気持ちよいエクササイズなので寝る前に行ってみて下さいね。

1>四つん這いになります。




2>右手を1歩前に出して、吐く息で脇の下を床に着けていくように重心を腕に乗せていきます。腕の上に頭を乗せてオッケー!
(お尻をかかとに近づけるように)



*深呼吸をするくらい、ゆっくりした呼吸を繰り返します。

3>反対側も同様に


脇から身体
はつながっていますから、1カ所でも滞る箇所があると、順に身体の血液やリンパの流れが悪くなり、不調や痛み、代謝の低下につながるので気をつけましょうね!!

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