３方向の腹筋　ペタンコお腹　４

脇腹のたるんだ脂肪が落ちればクビレも出来ます
し、綺麗でカッコいいスタイルを実現する事が出来ます。

脇腹の筋肉は普通に生活している上であまり使われない筋肉ですから、意識してひねることで筋肉が刺激され脂肪燃焼効果が期待出来ます。

ちなみに脇腹の脂肪を落としたい場合も腹筋だけでなく、脚や背中の大きな筋肉を鍛えていきましょう。

全身の筋肉が鍛えられることによって代謝が上がりますし、成長ホルモンの分泌も高まりますので、さらに脂肪燃焼効果が期待出来ます。

２月の背中エクササイズも同時進行で頑張ってみてくださいね。

１＞横向きに寝て、下側の膝は曲げます。

膝の延長線上に肘を置きます。身体は一直線

＊写真を参考にしてみてくださいね。

２＞ゆっくり腰を浮かせていきます。

呼吸を止めないようにキープ！！

＊おヘソを背中にくっつけるイメージで

腰が反らないように注意しましょう。

＊１０秒キープして、ゆっくり戻ります。