背中年齢若返りエクササイズ 4

背中って後姿のもっとも大きなポイント!
もちろん、背中も大切ですが
私の考える後ろ姿は
丸みあるヒップまで!

背中の丸い人、贅肉が付いている人
ほとんどの方がお尻が垂れてます。

さて、なぜでしょうか!?

「姿勢」の悪さが原因の1つです。

そう、背中の脂肪を落とすにあたって
一番しなければならないことは
「姿勢を正す」ことです。

立っているとき、座っているとき いつでも姿勢を正す。

姿勢が悪いとそれだけで太って見えます。
さらに姿勢が悪いと全身の血行が悪くなりますから
ホントに太りやすくなってしまいます。

逆に姿勢が正しいと
実際よりもスッキリした印象を与えることができますし
背中だけじゃなく、腰回りやお腹まわりも同時に鍛えることができ、痩せやすい体になったりするんです。


日常の時間で姿勢良くするんですから
かなりの運動になりますよ。


2月は背中を中心にエクササイズを
紹介してきたので、最終週はお尻!!

触れてみたくなる、美尻を
自分の力で創って行きましょう。

1>うつ伏せに寝ます。
脚は腰幅。手の平を合わせておでこの下。




2>足の甲が真下に向いているまま
太ももの付け根まで床から浮かせます。



*腰骨は床から離さないようにしましょう
*シッカリお尻に意識を向けて10回

3>足の指先を外側にして同じ動き



4>足の指先を内側にして同じ動き




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