背中年齢若返りエクササイズ 1

背中は年齢を重ねるごとに


脂肪がつきやすくなる部分。



はみ出すほど贅肉がついた丸い背中は


中年体型の象徴とも言えます。



自分の後ろ姿を鏡で見て


愕然とした人もいるのでは…!?


「服で隠れるから大丈夫…」と思っていたら大間違い!



背中は、自分の目につきにくいので


手を抜きがちな部分でありますよ!!



他の人の目にはつきやすく


印象を大きく変えてしまいます。



今月の2月は春に向けて、老けた印象を与えない


背肉を落として背中をスッキリさせるストレッチをご紹介。



どのストレッチも10秒程度でできるので


隙間時間を使って背中のエクササイズを始めましょう!

1>うつ伏せに寝ます。
足を広げて、両手は身体の横に伸ばします。



2>吸う呼吸に合わせて、上半身を床から浮かせて
肩を耳から離しながら、親指を天井に向けて行きましょう。


3>吐く呼吸に合わせて、スタートのうつ伏せに戻ります。

*呼吸に合わせて上体を上げたり戻したりしましょうね。力で上体を起こそうとすると腰に負担がかかるので、胸を床から離す!というイメージでオッケーです。


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