「秋だ!土台トレーニング   Part2」

だんだんと冷えも感じる季節になりましたね。
女性は足首を出すファッションが大活躍の季節!

なにげに冷えるのが足首!
その冷えが全身の冷えに直結しているとは
気づきにくいのも事実

日々の習慣で半身浴をされている方は
1日の冷えも解消できるので問題はありませんが
半身浴の習慣がない方は
足湯だけでも実行してみて下さい!

それでも、それでも
面倒だという方!!におすすめの冷え対策をご紹介します。


冷えは関節の動きも悪くしてしまうので
柔軟性を保つためにも温めるとう事をしてあげましょう。


 足指のシャワーマッサージ
1、足の指先だけに熱いシャワーを1分ぐらいあてます。
2、次に、冷水を5秒から10秒ほどかけます。
3、再び、熱いシャワーを30秒ぐらいあてます。
4、上の2、3を3回くり返し、熱いシャワーで終わります。
* シャワーは、足の甲にはあてないように注意しましょう。
  最後に指先が赤くなっていれば、OKです。

 足指の乾布摩擦
1、使い古しの木綿のTシャツなどを細く切り、足の指の間に通します。 
2、足指を1本ずつ乾布摩擦していきます。それぞれの足で2分間ずつ。

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