その後のボディメイク


少しづつ絞れてきましたが

結構大変です。


たんぱく質中心の食事で量は少なめにして

夜は野菜スープだけ。

週に5回はこのような感じです。


運動はジムでトレーニングを週4回

ランニングと筋トレ、スイミングです。

ジムが休みの時は外でランニングしています。

なので、結構クタクタでぐっすり寝れますよ。


不眠症の方にお勧めですね(*^^)v



私は好きなものを沢山食べたり飲んだりして

楽をすると必ず肥満になります。


皆さんも気を付けて下さい(*^_^*)



では、また次回(*^^)v チャオ!!!

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