オーガニック☆

私の大好きなオーガニック野菜スイーツ専門店☆

中目黒にある"パティスリー ポタジエ"

野菜や果物がケーキにっ(*^∀^*)
1個95カロリーとか、低カロリーで美味しいですょ♪
2つ食べても大丈夫だねー!\(^o^)/

種類がたくさんあるから迷っちゃう!
ちなみに1人で4つも食べてないですよ!(・∀・)ノ"笑



〜睡眠×質〜

寝る前のちょっとした行動が睡眠の質を下げることに…!(◎_◎;)

★特に強い光やブルーライトには気をつけて!!(明るい照明が交感神経を活発にしてしまう。)

●夜遅くのコンビニは、NG!!→行くならサングラス着用。

●テレビ、携帯、パソコンは、就寝30分前からOFF!!

★体温を上げることをしない。(神経が興奮し、体温を下げるまでに時間がかかってしまう。)

●激しい運動、食事、熱いお風呂、寝酒→寝る3時間前まで。

◆就寝1時間前の入浴は、ぬるま湯(38〜40度、20〜30分)
◆食事→消化の良いものを!

寝る前の行動、ちょっと見直し〜!!\(^o^)/

自分のリラックス法を見つけるとイイですね!
アロマ、音楽、ストレッチなどなど。。

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