RUN !




今日は、お誘いがあり皇居ランしてました。




少し足に違和感あって整体に行ってたので、


若干の不安がありつつスタートした。


やっぱり痛くて一周がやっと・・・(>_<)




… だったのが身体が温まったからか、


痛みは消え去り走れちゃった~(^-^)v






4周20キロ☆


(*^o^)/\(^-^*)




痩せちゃう~








と言うか、


昨日のランチを燃焼した感じか(笑)



食べ過ぎたら48時間以内に対処!!





これ、基本ねッ

(^-^)




今夜はケアして労ってあげなきゃ!!!




モミモミ。

コメント

20キロも走って、消費したのがランチとは…食べ過ぎないようにしようっと。

にゃぽ 2013年09月12日

おはようございます。
弘美ちゃん!足の状態はOKですか?
今日は暑くなる予報です。
水分補給もまめに取りましょう。
今日もファイトです^^

隆30 2013年09月12日

おはようございます。皇居ラン!お疲れ様でした。距離を積んでると体も自然に本来の自分の走りを呼び起してくれますね。私も現役の頃は、毎日気合を入れすぎるほど、ストイックに走って常に故障しかけてました。日常生活で歩くのも辛いくらい足の裏が痛くなる「足底腱膜炎」がついて周りました。
私に合った治療方法は、お風呂で体を温めた後、足の裏側とふくらはぎをマッサージ、そして、ストレッチが効果的でした。ベテランランナーのアドバイスもあり、さらに痛い時こそ、いつものペースの倍近く遅いスピードでゆっくり走る事が良いと、歩くだけでも痛みが走る状態だったので半信半疑で不安の中、実践してみたら、意外な事が(笑)。
ゆっくり体幹を使う事を意識して走ると足にも負荷があまり掛からず痛みが気持ちいいくらいの状態でかなり走れたのでびっくりした事を良く覚えてます。私に合った治療法だと思いました。その後完治して、今までの安静に!が一番と思っていたのでまさに目からウロコでした。(笑)個人差がありますが、痛みはゆっくり練習しながら治せるなんて、ランナーには、夢の様な出来事ですよね。(笑)
弘美ちゃんも自分の疲労を上手に取れる走りを見つけて欲しいです。もちろん、無理をしては何もなりませんが、ランの楽しさを十分これからも満喫する為に治療法があると少し心強いと思います。朝から勝手にしゃべり過ぎてすいません。
今朝は、気持が良いですね。今日は、少し暑さが戻りそうなので、油断しない様に元気に行きましょう。

藤沢市民ランナー 2013年09月12日



頑張って下さい(^_^)\(^-^)/
応援してます(笑)

やーrs 2013年09月12日

今晩は
弘美さん
皇居ラン一周5kmを4周も違和感ありながら大したもんです走る人
しかしあまり無理しすぎないようにしてガンバりましょう指でOK
この秋に大会とか目指してそうな感じにも見えます(^w^)

後のケアしっかりとモミモミしてコンディション整えて下さい指でOK

体型維持してるのがエライです。

関ちゃん 2013年09月12日

よ~い!ドン~!弘美お嬢様♪めっちゃお疲れさんでした。

ホンマ!東京オリンピックへの出場をマジで狙ってるんやない。笑
皇居ランは、周りも猛者が多いから、レース感覚なんやろな。笑
また、ストーカーまがいのおっちゃんに追っかけられへんかったん。笑

せっかく、整体でメンテしたばかりやのに、大人しく読書の秋でも
楽しいんだらエエのに、お転婆さんなんやから、かなんな~笑

美味しく食べ過ぎたら、美味しい汗を流すのはエエこっちゃけど
うちのお嬢様の場合は、ホンマ!ストイックガール過ぎるねん。
お仲間の方も同じやろな。大人の判断を願いたいもんです。笑

弘美お嬢様♪ここまで来たら、ご自分で疲労抜きランを会得して
ケガのない強靭な足腰を作り上げるのもありかもな?!笑

今夜のアフターケアは、明日の為にぎょうさん時間をかけて
労わって上げてくださいね~!聴いてはりますか~♪♪♪

勘★助 2013年09月11日

TO HIROMI

☆ストイックラン!!
9月は控え目にネ☆

TOP 2013年09月11日

弘美ちゃん!お疲れ様。皇居ランは、いつも距離が伸びるね。気持が良いんだろうけれど、違和感が有る時は控えて欲しいよ。仕事に差し支えたら大変だよ。しっかりとモミモミして休んでね。d(^0^)

トール 2013年09月11日

こんばんはぁ、弘美ちゃん。

あまり無理しないで下さいよぉ。
痛みがとれたといっても、痛みに慣れてしまった場合があるから、
無理は厳禁ですよぉ。
現象には必ず理由がある(湯川学)(笑)

不安ながらも20キロは凄いですねッ!
これもエネルギー消費のため~(笑
今夜は、充分ケアして下さいね。
なんなら、わたしがケアをば・・・(笑

co2 2013年09月11日


8月の蓄積疲労は大丈夫ですか?
大会を目指してるペースですね。
違和感がある時は、より注意して欲しいです。
今夜は、十分にケアをして休んで下さい。
1食分は、もう消費してるでしょう。(笑)

岡 部 2013年09月11日

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