睡眠学☆

先日、睡眠改善インストラクターの篠原絵里佳さんの講座を受けてきました。

改めて再確認と新たな発見を求めて…&これから私が睡眠の講座を持つ場合、伝え方、進め方などを学びに…☆


1日24時間、どうしても削ってしまいがちなのは睡眠。
私もその一人でした。
眠るのがもったいないっと思い、寝る前に色々、作業して寝不足!


日中、どんなにRUN練習やキレイになるために努力しても寝不足だと良い方向に繋がらない。

実は、"睡眠中"たくさんのことが行われているんです!

◆脳(学習)→記憶を整理し、定着or消去・低減

◆身体(RUN)→疲労回復、怪我の修復、免疫力UP、トレーニングを定着、技術の上達

◆心→ストレスの軽減

◆美→成長ホルモンの分泌
代謝促進、レプチン(食欲を抑制)、美肌の維持、シミやシワの防止。


睡眠の大切さ、私もどんどん伝えていきたい!☆☆

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