女性のボディラインは、
胸とお尻が突き出ていて、ウエストが細くなっています。
もっと正確に言えば、“くびれ”とは、
ウエスト(肋骨と骨盤の間)の細い部分を意味します。
女性にはなんで“くびれ”があるのか?考えたことはありますか?
なぜ、くびれのあるウエストは魅力的に見えるのでしょうか?
不思議ですね。
くびれは男性が女性を選ぶ時の判断材料であるとされています。
女性は、ウエストが細く、くびれがあれば、
腰が大きく見えて、たくさん子供が産めるように見えるのです。
昔は年齢が分かりにくかったため
ウエストが若さの判断基準のひとつでした。
女性は、ウエストにくびれがあると若く見られるということです。
女性が妊娠していないかどうかも、ウエストのくびれで判断されます。
総じて女性は、ウエストに”くびれ”があることが魅力である
と感じられるようになったそうです。
適度な筋肉をつけましょう。痩せるだけではだめです。
ウエストには適度な筋肉があると、くびれがきれいに目立ちます。
ウエストだけではなく、胸やお尻にも適度に筋肉をつけましょう。
胸を張り、お尻が突き出ているような形がきれいなボディラインです。
きれいな“くびれ”とは適度な筋肉のことなのです。
下腹がぽっこりしているなら、ウエストの筋肉が緩んでいます。
ウエストの筋肉が緩むと、内臓が支えられません。
支えられない内臓は下がってしまい、
ぽっこりとしたウエストになります。
ウエストに適度な筋肉を付け、
内臓を正しい位置に戻すことも大切ですよ。
よく間違われるのですが、腹筋のみを行っていてはダメです。
脂肪が取れないし、腹直筋(ウエスト正面の筋肉)しか鍛えられません。
くびれを作るのなら、脇腹も鍛えましょう。
ウエストをひねるような運動がおすすめ!
今週はひねる!ウエストシェイプです。
呼吸はインナー(コア)を鍛えてくれるので
呼吸と一緒に動くようにして下さいね
さあ、スタートです
①片膝立ち。両手はクロスして胸の前。
*両膝は90度を意識してポジションを安定させます
②吐く呼吸に合わせて、前脚の方向にツイストします
*しっかり、吐ききるまでウエストをひねり続けましょう
③余裕のある人は、ウエストひねりと同時に下半身強化
ゆっくりと後ろ足の膝を床から離して上体をあげます。
*無理をしないように!
第一の目的は「くびれたウエスト作り」ですからね
クラクラした状態で、ウエストトレーニングも下半身トレーニングも
中途半端になってしまわないように、自分の体力をしっかり
確認しながら次へのステップに進んで下さいね。
継続は力なり
---------------------------------------------
赤坂でヨガ&トレーニングしています!
Magical Times
107-0052
東京都港区赤坂8-6-27
スカイプラザ401
http://magical-times.com
--------------------------------------------
コメント
いいね・コメント投稿・クリップはログインが必要です。
ログインする
不適切なコメントを通報する