体重制限・・・

今のところお腹の赤ちゃんは順調に成長してくれているのですが、

なんと！母体は育ち過ぎだった様です( ;∀;)


実は先月から医師により体重制限を指示されております。
トータルでは基準範囲内の増加ですが中期の増加ペースが早すぎるということです。



ということで、カロリー制限中っ！

とはいえ妊娠中にダイエットは禁物なので、カロリーより質！！
低カロリーで胎児の成長に必要な栄養、母体の体調を整える物を摂取しようと心掛けております(*´ω｀*)


とあるサイトを参考に計算してみたところ、
妊娠前の私の基礎代謝量が８４６ｋｃａｌ（・・・想像以上に低いっ(；ﾟДﾟ)）
妊娠中期だと摂取カロリーを２５０ｋｃａｌ増やしてよいとのことですので
目標一日１２００ｋｃａｌ！
（オーバーするのを見越して目標は低めの設定にしています(/ω＼)）





＊納豆麻婆豆腐
＊焼きナス甘辛煮
＊蒸し鶏とわかめキュウリの酢の物




＊白菜とベーコンのチキンスープ煮
＊マグロレアステーキ（推奨摂取量以下）　オニオンスライス添え
＊厚揚げ納豆
＊おひたし２種




＊納豆おろしそば
＊冷奴
＊酢の物


だいたい１食４００〜５００ｋｃａｌといったところでしょうか。

その他、食物繊維豊富なシリアル、カリウム豊富なグレープフルーツ、葉酸たっぷりイチゴなどの摂取を定番化してます。


そんな食生活を送ること１か月！

胎児は成長しているけれど母体の体重変化なしっ(*^-^*)ﾔｯﾀ！


最近、カロリー計算が趣味と化してきましたｗ
楽しーーーっ( *´艸｀)

量も食べているし、食べたいものを食べているのでそんなにストレスはないですが・・・でも無事出産終わったら暴食したい！という気持ちもありますｗ

ガッツリこってりチーズ料理とか・・・とめどなく食べたいなぁ♪♪♪



実際にはしないとは思いますけど(*´ω｀)
いや、どうでしょう〜？
出産後は母乳に良い食事とか言いだしそうなので実際にはしないとは思いますけど(*'ω'*)とうかな〜？？


正直、早く色んなものが食べられるようになりたいですねぇ(´▽｀*)