「身体に集中トレーニング part 3]

この時期に顕著にあらわれる「低気圧」。
気圧の変化だけでも体には負荷がかかるのに、気圧が低下して、
湿度は上昇したら、無意識の内にストレス指数は高くなります。


人はこのように天気ひとつでコンディションが変わる、ということを
知っているだけでも随分と楽になりますよね。


持病の膝などの関節が痛くなるとか、鼻が詰まりやすくなるとか
生徒さんからもいろいろな症状を聞きます。

低気圧が近づいているな、と思ったら、いつもよりゆったりと過ごすこと。
そして、この時のモヤモヤに関しては、自分を責めずに、気にしない!!


これから梅雨時へと向かっていくので、今からモヤモヤしているのは
非常に疲れる毎日を過ごさなければいけないですよね。

晴れの日には、きちんと太陽の光を浴びる習慣をつけてほしい。
もちろん過剰な日焼けは禁物ですが、太陽を浴びることで
セロトニンが分泌されやすくなる為、抵抗力も強くなります。

空を見上げながら、何も考えないで呼吸を楽しむ余裕が
心や身体を癒してくれますよ。

吐き出す呼吸には副交感神経が働きますのでリラックス効果が
期待できるのと、冷静さを取り戻せますので呼吸はオススメです!

今週も骨盤周りを動かしながら、背骨の動きも加えてエクササイズ

さあ、スタートです!

①脚を腰幅にして立ち、手は胸の前でクロスして肩へ
*膝は軽く曲げ、少し前傾になります



②肩や胸を動かさないように、腰で円を描くように動かします
*膝は動きますが、曲げている角度は変わらないように


③今度は腰はうごかさないで、身体を正面のまま!!
 吐く息に合わせて肩を正面に左右、動かします。
*下半身は動かさないように


自分の身体に集中出来るエクササイズは
お金では変えない大切な自分投資だと思って下さいね。

5分でも自分投資の時間を楽しんで
素敵な笑顔で毎日を過ごして下さい。

継続は力なり
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赤坂でヨガ&トレーニングしています!

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