「身体に集中トレーニング prat1]

進学、就職と、4月から心機一転
新しい環境に入りその環境に慣れ始めた5月。
GWも終わり、なんとなく体がだるかったり、
集中できなくて勉強や仕事が身に入らなくなっていませんか。

もしかしたら五月病の兆しかもしれません。

医学的には 「適応障害」 とも言われるそうです。

新しい生活の、ひと段落する5月頃に、知らずしらずのうちに蓄積されていた心身の疲れや、新しい学校や人間関係などについていけないストレスのせいでやる気が出ない、ふさぎこんでしまうなどの状態になることをこう呼びます。

5月病でよく見られる症状には、「抑うつ気分」
「考えがまとまらない、浮かばない」「不安」「焦り」
「寝起きが悪くなる」「食欲がない」「疲れやすい」など。

解消法は「○○せねば!」の完璧主義をやめる。 焦らない。
1人で悩まない。自分を知る。規則正しい生活をする。
睡眠を十分にとる。気分転換する。自分の時間を確保する。
不必要なプライドを捨てる。など、、、、

心の症状は身体にも現れてきますので
自分の身体と向き合う時間を過ごしてみましょう。


今週は神経の伝達としても大切な背骨の意識をを高めます。

「バランスを整える」エクササイズです。
呼吸と共に、心身をリラックスさせてあげましょう

さあ、スタートです。

①四つん這いになります。
*肩の下に手首、股関節の下に膝が来るように



②吐く息に合わせて、右脚をゆっくり床と平行にあげます
*おヘソはずっと真下です(腰骨が床方向)


③次の吐く息に合わせて左腕を床と平行にあげていきます
*背中全体(腰は反らさない)が一直線をイメージ


④反対側も同じ動きを繰り返します

一息つきながら、ありのままに生きる。
苦しみながら頑張らないでくださいね。
あなたが幸せでいる姿、楽しそうな表情、イキイキしている事が
家族や友人の喜びです。

継続は力なり
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赤坂でヨガ&トレーニングしています!

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