3 日連続あんさーしやす

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おはよーうございます

nicolaの撮影なうです！
今日のネイルはレモンカラー
(*´∇｀*)



前回はたくさんの質問
ありがとうございました(泣)


ということで

3日連続であんさーしたいと
思います♪




今回は一番多かった、
ダイエット方法について★




では早速。





-運動-


最近は朝、起きて
ラジオ体操してます(笑)



でも一番いいのは
ウォーキングかな♪



私は1日、30～60分くらい
歩いてるよっ


しかーし、

時間が無いときや
今日はいやーっていう日は


15分くらいでもOKー＼(^o^)／
いやいややりたくないもんね(笑)



歩く前に腹筋とか
ちょっとした筋トレをすると
脂肪が燃焼しやすくなるんだって



歩く時のポイントは

＊上から引っ張られているような正しい姿勢で

＊速歩きで

＊踏み出した足はかかとから着く
＊腕を大きく振る

＊腹筋、背筋を意識する

＊お尻をきゅっと持ち上げるようなイメージで



以上の6つを意識しよーう



体重は減ると思うし、
足もほどよく筋肉がついて

引き締まるよっ★








-食事-

毎日の食事に欠かせないのが…

野菜ーっ〓ω〓(笑)



一番初めにサラダを食べるだけでご飯の量を自然と減らせるんです。


野菜はお肌にもいいしラッキー★


それと、
おやつやお菓子を食べないようにお昼はあえて、

お腹いっぱいにたべちゃう(笑)

そのかわり、
夜ご飯は少なめにするよ!


あと、よく噛んで食べると少しの量でも満腹に感じるよー(*^^*)




お試しあーれ(ω)





明日は
ニコモについて語っちゃうＺ…?
お・た・の・し・み・に・☆




ではではちょいと
いってきやすっ(笑)


がんばってぃー＼(^o^)／




.☆wakaba☆゜・.＊