「椅子を使ってストレッチ　part２」

脚のむくみ、疲れを解消するには
マッサージやストレッチを習慣にする事が１番！！

これから、生足を出していく季節ですから
今日の疲れやむくみは今日のうちにケアしましょう！

特に運動していなくても、日常生活の中で筋肉は使われます。
動かない時間が長くても筋肉は循環が悪くなります。

お尻と太ももは大きな筋肉で構成されていますので
大きな筋肉の血液循環を良くして、身体を温めていくと
日々の血液循環もスムーズになっていきますよ

少しの時間で良いので、気がついたら「伸ばす」
脚の疲れに気がついたら「伸ばす」
椅子を見たら「伸ばす」

簡単なストレッチなので続けて見て下さいね

さあ、スタートです

①片足を椅子の上に乗せ、膝を曲げます。
　両手を膝の上に置いて、そのままキープしましょう。

②ゆっくり、曲げている膝を伸ばしてみます。
　両手は椅子の上に置いていきます。無理しないように！
＊痛すぎる感覚のある人は、膝を軽く曲げましょう

③反対側も同様の動きを繰り返します。

自分のペースで、形に囚われることなく
自分自身の身体と向き合うストレッチの時間を楽しんで下さい

継続は力なり！！

ー　INFORMATION　ー
Magical Times　 ＜body beauty studio＞
〒107-0052
港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com