「椅子を使ってストレッチ part2」

脚のむくみ、疲れを解消するには
マッサージやストレッチを習慣にする事が1番!!

これから、生足を出していく季節ですから
今日の疲れやむくみは今日のうちにケアしましょう!

特に運動していなくても、日常生活の中で筋肉は使われます。
動かない時間が長くても筋肉は循環が悪くなります。

お尻と太ももは大きな筋肉で構成されていますので
大きな筋肉の血液循環を良くして、身体を温めていくと
日々の血液循環もスムーズになっていきますよ


少しの時間で良いので、気がついたら「伸ばす」
脚の疲れに気がついたら「伸ばす」
椅子を見たら「伸ばす」

簡単なストレッチなので続けて見て下さいね

さあ、スタートです

①片足を椅子の上に乗せ、膝を曲げます。
 両手を膝の上に置いて、そのままキープしましょう。



②ゆっくり、曲げている膝を伸ばしてみます。
 両手は椅子の上に置いていきます。無理しないように!
*痛すぎる感覚のある人は、膝を軽く曲げましょう


③反対側も同様の動きを繰り返します。

自分のペースで、形に囚われることなく
自分自身の身体と向き合うストレッチの時間を楽しんで下さい


継続は力なり!!

ー INFORMATION ー
Magical Times  <body beauty studio>
〒107-0052
港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com

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