「椅子を使ってストレッチ part1」

3月ですね〜!!

朝晩の寒さは残りますが、春を感じられる陽気になりましたね。

花粉症で悩んでいる方もいるかもしれません。
花粉症グッツもたくさんあります。上手に利用して
快適な毎日を過ごしたいですね。

今月は自宅、学校、オフィスで可能なストレッチを紹介します。

椅子を使って身体を気持ち良く伸ばして
外に出なくても体全体に活力が湧くように
血液循環、リンパを流してあげましょう!!

今週は鼠径部(脚の付け根・Vライン)を伸ばします。

この鼠径部(ソケイブ)の硬いままだと
老廃物を溜め込みやすくなり、代謝が悪くなります
脚の疲れ、むくみの原因にもなりますので注意ですよ!


股関節の動きも悪くなってしまいますので
スポーツなどを急に行うとケガをするリスクも高くなります。

柔軟性の高い筋肉にはストレッチが大切です。

さあ、スタートです。

①片足を椅子の上に乗せます。
*肩はラクに背筋を伸ばしましょう



②上体はそのままで、椅子に乗せている膝を曲げます
*床に着いている脚の鼠径部の伸びを気持ち良く感じましょう


**反対側も同様の動きを繰り返します。

余裕のある人は、足幅を大きくしてチャレンジしましょう
*動きは上記と同じです。



1回のストレッチを頑張り過ぎないで
毎日コツコツを頑張ってくださいね!

「伸ばす」「伸びる」身体に幸せを感じられるように
自分の身体を楽しんで下さいね!

継続は力なり!!

ー INFORMATION ー
Magical Times  <body beauty studio>
〒107-0052
港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com

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