3月ですね〜!!
朝晩の寒さは残りますが、春を感じられる陽気になりましたね。
花粉症で悩んでいる方もいるかもしれません。
花粉症グッツもたくさんあります。上手に利用して
快適な毎日を過ごしたいですね。
今月は自宅、学校、オフィスで可能なストレッチを紹介します。
椅子を使って身体を気持ち良く伸ばして
外に出なくても体全体に活力が湧くように
血液循環、リンパを流してあげましょう!!
今週は鼠径部(脚の付け根・Vライン)を伸ばします。
この鼠径部(ソケイブ)の硬いままだと
老廃物を溜め込みやすくなり、代謝が悪くなります
脚の疲れ、むくみの原因にもなりますので注意ですよ!
股関節の動きも悪くなってしまいますので
スポーツなどを急に行うとケガをするリスクも高くなります。
柔軟性の高い筋肉にはストレッチが大切です。
さあ、スタートです。
①片足を椅子の上に乗せます。
*肩はラクに背筋を伸ばしましょう
②上体はそのままで、椅子に乗せている膝を曲げます
*床に着いている脚の鼠径部の伸びを気持ち良く感じましょう
**反対側も同様の動きを繰り返します。
③余裕のある人は、足幅を大きくしてチャレンジしましょう
*動きは上記と同じです。
1回のストレッチを頑張り過ぎないで
毎日コツコツを頑張ってくださいね!
「伸ばす」「伸びる」身体に幸せを感じられるように
自分の身体を楽しんで下さいね!
継続は力なり!!
ー INFORMATION ー
Magical Times <body beauty studio>
〒107-0052
港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com
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