寝溜め効果は?!

これで寒さ対策、バッチリですっ!
(*'∀'*)b"


ランニングを始めて…冷え性は改善されたものの、

やはり…この時期、長時間の外ロケや取材は耐えれませね。。。
(;´ω`)ゞ

最初は、大丈夫なんだけどじわじわと来るんだよね。
。・゜・(ノД`)ヽ(;Д; )ノ"

芯まで冷えちゃったら、お風呂に入らないと、暖まらない。
。・゜((T◇T゜)゜・。


無印良品でイイもの見つけちゃった〜!
(*p'∀'q) ♪♪

それもSALEでラッキー☆
(v≧∇≦)ノ"


これで明日からまた頑張るぞっ!
ヽ(*^∇^*)ノ*:・'゜☆

今日はOFFだったのでいっぱい寝ましたー!
ヽ(´∀`*)ノ"

前の私だったら…昼前までガッツリ寝ちゃってたけど…

いわゆる、寝溜めだよねっっ!!
(*v.v)"


実は…寝溜めの効果はナシっ!むしろ、悪循環なんです!
(o゜д゜o/)/"


普段の起床時間から2時間以内までは、オッケー!!
それ以上、寝すぎると…生体リズムが崩れてしまいます。

また、体のだるさ、頭がボーっとしたり、体の不快な状態を招く恐れがあるそうです!!
寝溜めする方は、経験があるはずでは??
あと、その日の夜が寝つきにくくなったりします!

だから、休みの日、多く寝たいなら…
夜を早めに寝て、普段の起床時間の2時間内までに起きる!!

それでも解消されなければ、お昼寝を20〜30分以内にっ☆
(O´∀`K)b"



1日、24時間しかないから工夫して生活しなきゃね!
(*p'∀'q) "♪


【綾子RUN】
15(金)休足

疲労抜けてるかなー??☆

調整期間中、食事を意識しなきゃいけないから、ウズウズ。。。早く炭水化物、思い切り食べたい!(−_−;)笑☆

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