走り込み!終わり。

東京マラソンに向けての最後の走り込みっ!!
ε===(っ≧ω≦)っ"

30キロ走は、
ビルドアップのつもりが…ラスト5キロ粘れず…&レースペース以上のスピードも出なかった。。。
(ノ*´Д`)ノ"


脚が疲れてたーー!
(((*>д<*)))


ふはぁ〜。。
(;>艸<;)"

asicsクリニックに参加!
皇居6周 30キロ走

★2013年2月9日(土)

1周目→23:53(4:46)
2周目→23:21(4:40)
3周目→22:25(4:29)
4周目→22:35(4:31)
5周目→22:30(4:30)
6周目→23:00(4:36)


神戸マラソン2週間前の30キロ走と比べてみたら…

★2012年 11月10日(土)

1周目→23:30(4:43)
2周目→23:03(4:36)
3周目→22:15(4:29)
4周目→22:19(4:29)
5周目→21:30(4:18)
6周目→21:35(4:19)

神戸マラソン前のこのラップ。。。凄いわ!この日、とっても調子が良かったみたい。。

比べるっといっても、その日の天候や体調や練習の負荷の違いもあるが…

う〜ん。。。。。
(;-ω-)a゛


でもでも、なかなか予定とおりに練習出来なかったなか、
1月から短い期間で積み上げてきた練習に対して悔いはないっ!!
(`・ω・´)ゞ


あとは、疲労抜き&調整だよーー!!
(o゜∀゜o)ノ"

ガッツリ疲労を抜いて、超回復を期待っ!!
(*≧∀≦)ゞ


体調を崩さない。

体重管理!
太らない。。


2月24日、スタートライン立った時には、
良い状態であるために、

あと2週間!
☆゜+.d(*゜∀゜*)b゜+.☆


気を抜かず、時間と行動に余裕を持って。。

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