「春に向けてのストレッチ！part１」

今年は東京にも雪が降り、例年に比べて寒かったですね
まだ２月で寒さが厳しいですが、丁寧なストレッチで
春に向けて動きやすい身体を作っていきましょう！！

定期的に身体を動かしていないと
自分の身体の不調にも気づかずに
まだ流行っているインフルエンザなど
中からの変化にも早期対応が難しくなります

病院などで聞いたことのあるフレーズ
「早期発見、早期治療」
これは身体の動きにも言える事

まだ、自分の身体の意識がない方は
今日から自分を見る時間を作って見て下さい

小さなコツコツが健康維持、体力向上の為の
あなたの宝になるでしょう！！

冬のストレッチのコツは足元から！！

まずは足裏＆アキレス腱から伸ばしましょう

①右膝を立てて座ります
（かかとが床につかなくても大丈夫）
　左足は膝を曲げて足指を立ててキープします

＊左足指のストレッチで足裏アーチも伸ばします

②左脚の膝を外側に倒して足を少し伸ばします
（少し身体を前に倒します）

＊右のかかとが床につく位置を探します
　左脚の位置でかわりますからね！

アキレス腱の硬い人が非常に多いので
足首を回したり、アキレス腱をゆっくり伸ばしてあげる

小さな動きの繰り返しで、身体は変化していきますよ
そして、毎日ストレッチすることで
昨日と今日、今日と明日の身体の違いがわかってきますよ
毎日、コツコツ！！

継続は力なり！！

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