「春に向けてのストレッチ!part1」

今年は東京にも雪が降り、例年に比べて寒かったですね
まだ2月で寒さが厳しいですが、丁寧なストレッチで
春に向けて動きやすい身体を作っていきましょう!!

定期的に身体を動かしていないと
自分の身体の不調にも気づかずに
まだ流行っているインフルエンザなど
中からの変化にも早期対応が難しくなります


病院などで聞いたことのあるフレーズ
「早期発見、早期治療」
これは身体の動きにも言える事


まだ、自分の身体の意識がない方は
今日から自分を見る時間を作って見て下さい

小さなコツコツが健康維持、体力向上の為の
あなたの宝になるでしょう!!

冬のストレッチのコツは足元から!!

まずは足裏&アキレス腱から伸ばしましょう

①右膝を立てて座ります
(かかとが床につかなくても大丈夫)
 左足は膝を曲げて足指を立ててキープします



*左足指のストレッチで足裏アーチも伸ばします

②左脚の膝を外側に倒して足を少し伸ばします
(少し身体を前に倒します)


*右のかかとが床につく位置を探します
 左脚の位置でかわりますからね!

アキレス腱の硬い人が非常に多いので
足首を回したり、アキレス腱をゆっくり伸ばしてあげる


小さな動きの繰り返しで、身体は変化していきますよ
そして、毎日ストレッチすることで
昨日と今日、今日と明日の身体の違いがわかってきますよ
毎日、コツコツ!!

継続は力なり!!

ー INFORMATION ー
Magical Times  <body beauty studio>
〒107-0052
港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com

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