外食続きの時のおやつ

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以前、長期出張期間中にはまったおやつが
これ。

野菜チップ

コンビニなどでもたまに見かけます。

出張が続いていると
毎食が外食。

ホテルの朝食では野菜中心のビュッフェにしたりして
気をつけてはいるものの

どうしても野菜不足になってしまいがち。

隙あらば野菜を！

と思っていた時の手軽なおやつが、これだったんです。

食べ過ぎは厳禁ですし、

生野菜で食べるよりもカロリーなどはアップしてしまいますが


どーしても、おやつが食べたい！という時は

何を食べるか、選ぶようにしています。

砂糖が入っていない
100パーセントのフルーツジュースも、
ちょっと飲むと、甘いものが食べたかった気持ちが落ち着きますね。

私なりの方法。



なんでも手作りして
昼ご飯も家からお弁当作って持っていって、
なんてことを毎日出来るなら、それはすごいことかもしれませんが

お友達と外食することもあり、

飲み会もあり

疲れちゃって菓子パンでお腹を満たして済ませてしまいそうになることもあるかもしれません。


食べ過ぎたなあ〜
野菜が足りないかも〜

と思ったら

私は

3日間ルール

で調整しています。

3日間でバランスを整えるように。

昨日食べ過ぎたら、今日は控え目に。明日は野菜とフルーツをしっかり朝食べよう、とか。

3日間で帳尻を合わせるわけです。

3日間くらいなら、その間に何を食べたかすぐに思い出せるし、調整しようっていう気分にもなります。



食生活と美容と健康は

ずーっと続く話だから、

自分にとって無理なく続けられる方法を
これからも探して行きたいです。