iPhoneアプリ☆

「神戸マラソンナビゲーターby ASICS」


コースガイド、とってもわかりやすいっ!!
その他にもいろんな機能が詰まってますよ!

ランナーの味方だね(*^^*)

コースを分析してイメトレ〜☆


さてさて…週末は、30キロ走頑張りましたーヽ(;▽;)ノ☆

病み上がり…1人30キロ走、どうなることか不安でしたが…なんとかビルドアップ☆!!

4(日)
皇居6周。

1周目→23:55(4:46)

2周目→23:17(4:40)

3周目→22:55(4:35)

4周目→22:43(4:34)

5周目→22:40(4:33)

6周目→22:20(4:29)


最後は、限界になるほど追い込まず…レースペースくらいで余裕を残して終えれた。

先週のハーフマラソンで4:15ペースで追い込んでいたせいか、呼吸の方は大丈夫でした!
心肺機能が強くなっていたのを感じた。

今の時期、疲労を残さないことが大事なので

追い込んだら、グッと疲労を抜いてリズムをつけることを意識します!!

調整力!

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