第２７回「腰痛改善ストレッチ　part１」

体力に年齢は関係ありません。
体力の向上や現状維持、継続させる時間が
あなた自身を作り上げていきます。

日々の姿勢が身体の不調として現れます。
その不調はさらなる不調を呼び起こします。

そんな悪循環を自分自身で作り上げない為に
自分の身体と向き合う時間を作って欲しい。

大好きな人と末永く一緒に歩む為にも
大好きなことを長く続けていく為にも
健康で颯爽と歩くあなたでいて欲しい

健康な身体は心の余裕につながり
心の余裕は優しさに変わり感謝につながります。


Magical Timesが願うのは「あなたの笑顔」です。

こちらの文章は私のスタジオホームページに掲載している内容です。

現状としてケガをしてから健康意識を高めていく方が非常に多いのです。
自分の身体、体力をしっかり認識している必要がありますよね。
知っていれば対処方法やトレーニング内容が変わってきますから！！

もう一度、自分の身体への意識を高めて欲しいと思います。

今月はお尻周りを中心にストレッチしてきます。

気温が高くなり、身体が動くようになるとムリをしがちです。
疲れが腰にくる人が多くなる季節！

腰が原因だけではなく、お尻が硬い事も原因になる可能性が高いので
毎日ストレッチして欲しい部分です。

さあ、スタートです！

①両足を伸ばして座ります。背中が丸まらないように！！

②片膝を曲げて、曲げた足首を伸ばしている太ももに乗せる
＊足首が痛い人は床に脚を下ろします！！

③曲げた脚と同じ側の手の平でゆっくりと下に押して膝を床に近づける

＊呼吸を止めないように！

④余裕のある人は、少し前屈して伸ばしている脚をつかむ
＊無理しないこと

⑤さらに余裕のある人は、曲げている脚に身体を預けるように
　深く前屈して行きましょう

身体の中心部分にある骨盤を守るお尻の筋肉！
お尻の柔軟な筋肉が理想です。

歪みをなくすためにも、体力を向上させていくにも
自分のお尻に優しく！！

継続は力なり。

ー　INFORMATION　ー
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＊赤坂のスタジオでヨガ・トレーニングしています。
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