みんなで


今、お出掛け中〜♪(*^^*)

渋谷ヒカリエ行ってみたら…人、人、人。

長蛇の列…

入場制限してたー☆"

諦めた!笑

また平日に来よっ♪



【綾子RUN】
30(月)→休足


【4月のまとめ】

4月の走行距離は、323キロでしたー☆"

(o^^o)


4月のテーマ『土台作り』
●3時間15分切りするための基礎土台をしっかり作る。
●故障しないための脚力

しっかり出来たー!
体調崩して思い通りに走れない日もあり、もがき苦しんだけどなんとか乗り越えたー!
カラダが絞れてきた(^-^)/

島田コーチの言葉
『マラソンは一日にしてならず。コツコツ積み重ねて努力すれば必ず報われるスポーツです。』



5月は、さらに質が上がり距離がのびたりペースが早くなる!

頑張れっ!綾子♪d(^_^o)


【今週のメニューの予定】

4月
31日(月)→休足

5月
1(火)→10キロ スピード走

2(水)→ジョグ

3(木)〜4(金) RUN合宿

5(土)→休orジョグ

6(日)→ジョグor休足

5(土)と6(日)は、合宿の疲労度によってジョグか休足か決める!

ジョグの時間も距離もペースもその日のコンディションを考えて決める!

だんだん自分でRUNメニューの組み方がわかってきたー☆!(^-^)/

最新ブログ

新着 インタビュー
新着 睡眠改善インストラクターとして
新着 神津島へ
足ガクガク…