第２０回「体幹バランストレーニング　part２」

よし！今日から毎日「腹筋３０回」と決めたとしても
出来る日と出来ない日、続く人と続かない人
様々ですよね〜（笑）

美顔器を購入しても２週間後にはお休み期間に突入して（笑）
「継続は力なり〜！」とまた自身に喝を入れている私です。

怠けた時間があっても、また始めればいいのだ！と開き直り
トレーニングも同じだよね！と再確認しました。

長〜い目で広〜い心で、常に自分の身体と向き合っていく！

「何かを諦る」この気持は、自分の未来に終止符を作ってしまう。
「次がある」「諦めなければ、何かある」この言葉を信じて

お休み期間が出来てしまっても、また始めればいい＼(^o^)／
そしたら、身体はちゃんと答えてくれるから。

そのくらいの気持ちの余裕がないとガチガチになってしまします。
楽しんでトレーニングして欲しい！

今週のトレーニングも是非、楽しい時間を過ごして下さいね！

さあ、スタートです。

①脚を前後に大きく開き、膝を曲げていきます。

　

＊前脚の膝は９０度、背筋は伸ばして、肩はらくに！

②前脚、上半身の位置、角度を変えないで
　後ろ足の膝を床から浮かせます！

③前脚、上半身の位置、角度はキープですよ！！
　後ろ脚の膝を伸ばしていきましょう。

④ゆっくりと、後ろ脚の膝を床ギリギリまで戻します。

この動きを１０回。
慣れてきたら、少しずつ回数を増やしていきましょう。

反対の脚も同様の動きを繰り返します。

＊常に自分の軸が中心にある事をイメージして下さいね。

回数も「絶対に◯回」とは決めずに、身体の動きが悪い時は
トレーニングよりも、ストレッチの時間を多くしてあげるとか
身体と向きあう時間を楽しんで下さいね。

なによりも、継続が１番難しいけれど
１番効果がありますからね！！

継続は力なり。

ー　INFORMATION　ー
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＊赤坂のスタジオでヨガ・トレーニングしています。
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