第20回「体幹バランストレーニング part2」

よし!今日から毎日「腹筋30回」と決めたとしても
出来る日と出来ない日、続く人と続かない人
様々ですよね〜(笑)

美顔器を購入しても2週間後にはお休み期間に突入して(笑)
「継続は力なり〜!」とまた自身に喝を入れている私です。

怠けた時間があっても、また始めればいいのだ!と開き直り
トレーニングも同じだよね!と再確認しました。

長〜い目で広〜い心で、常に自分の身体と向き合っていく!

「何かを諦る」この気持は、自分の未来に終止符を作ってしまう。
「次がある」「諦めなければ、何かある」この言葉を信じて

お休み期間が出来てしまっても、また始めればいい\(^o^)/
そしたら、身体はちゃんと答えてくれるから。


そのくらいの気持ちの余裕がないとガチガチになってしまします。
楽しんでトレーニングして欲しい!

今週のトレーニングも是非、楽しい時間を過ごして下さいね!

さあ、スタートです。

①脚を前後に大きく開き、膝を曲げていきます。

 

*前脚の膝は90度、背筋は伸ばして、肩はらくに!

②前脚、上半身の位置、角度を変えないで
 後ろ足の膝を床から浮かせます!


③前脚、上半身の位置、角度はキープですよ!!
 後ろ脚の膝を伸ばしていきましょう。


④ゆっくりと、後ろ脚の膝を床ギリギリまで戻します。


この動きを10回。
慣れてきたら、少しずつ回数を増やしていきましょう。

反対の脚も同様の動きを繰り返します。

*常に自分の軸が中心にある事をイメージして下さいね。

回数も「絶対に◯回」とは決めずに、身体の動きが悪い時は
トレーニングよりも、ストレッチの時間を多くしてあげるとか
身体と向きあう時間を楽しんで下さいね。


なによりも、継続が1番難しいけれど
1番効果がありますからね!!

継続は力なり。

ー INFORMATION ー
* 関根麻衣子の個人のブログ
「今日の韓国語」毎日配信しています!
プライベートも公開しているので見て下さいね!!

*赤坂のスタジオでヨガ・トレーニングしています。
Magical Times <body beauty studio>
〒107-0052 港区赤坂7-11-12- 605
http://magical-times.com

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