身体つくり

ラグビーの試合があるので、身体作っております

そんな今日は食事篇

食べる前に走る

朝ごはん

ホタルイカと水菜と新玉ねぎ、大葉、レタス、パプリカ、大根のヘルシーサラダ

ドレッシングはワサビ、ポン酢、オリーブオイル、白ごま

和洋創作ドレッシング

レンコン入りきんぴらゴボウ

大根とレンコンで酵素

緑黄色野菜で食物繊維

ホタルイカで、たんぱく質

仮眠

筋トレ

昼ごはん

パプリカと大根のバンバンジー

ニンニク、しょうが、万ネギ、ごま油、ナンプラー、醤油、水、ハチミツ

の、エスニック、中華ドレッシング

塩どうふのサラダ

鶏胸肉で豆腐でたんぱく質、ニンニク、しょうが、ネギで、新陳代謝アップ

こんな感じで、野菜とたんぱく質中心で、自家製ドレッシングだけで

身体が本当に絞れます

息抜きにカカオ70%以上のチョコ

久しぶりにダイエット部の日記の書きました

もうすぐ、薄着の季節やで、身も心も引き締めませう