レッスン内容教えます★

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こんばんワンツー!!やまこしですけども。

３月になりまして
少しずつ春が近づいていますねー♪
季節の変わり目の風邪＆
花粉症＆インフルエンザ対策
しっかりしてくださいね(>_<)


さて昨日はレッスンでした！
洋服のファッションショーを想定した
ウォーキングです(*´ｪ｀*)
前半は姿勢を特に意識して自主練、　
後半は皆でお互いを見あって
人の目、表現を意識したウォーキングをします。

今回は　前半にやる『壁立ち』という
レッスンの基本中の基本を教えます！

★効果　姿勢が良くなる→身長が少し伸びる!?
　　　　お腹がへこむ→くびれもできるかも、
　　　　O脚、X脚がよくなる→続けて治った人も!!
　　　　私の実感→肩こりがマシになった!?
　(普段使いにくい背筋、肩甲骨、内太股の筋肉など
　全身の筋肉を使うからです)

★やり方　まっさらで床が柔らかくない壁に
　　　　　身長測定みたいな感じで沿って立つだけ！
　　　　　ただし！後頭部、両肩、お尻、かかとは壁から離さず、
　　　　　足はなるべくぴったり両足をくっつけて
　　　　　背中も壁との隙間があると思いますが出来るだけ近づける！
　　　　　あとくっつけたかかとを中心に左右対称に45°くらい開いてください。

　　　　　全てにバランスよく力を入れて10分くらい立ちますが
　　　　　初めのうちは辛くなったらやめてください！
　　　　　続けていくとだんだん筋肉がついてきて
　　　　　長い時間できるようになるので　それまでの辛抱ですo(^-^)o

私はずっと猫背がひどかったんですが　今ではほぼ治りましたよ(*´Д｀*)
モデルとか男女とか関係なく　姿勢が良くて凛としている人って
それだけで輝いて見えるし、かっこいいと思います！

皆さんもぜひやってみてください(○´∀｀○)

最後に久々の写メ！
この春お気に入りの私服
ミントグリーン×チュールスカート×ゴツめブーティと
事務所の1こ下で仲良しのめぐと　ドアップ写メ！

前髪切りすぎたよ笑　春らしくて明るいでしょ←