バランスと食べ過ぎの関係

このお仕事をするようになって
体調管理をしっかりとしなければならない、と思うと同時に
その難しさも痛感しながら、これまで過ごしてきた私。

途中、いろいろな方法を試してみては
これじゃないな~とか
なんだか違うな~とか
悩みながら
あれやこれや思考錯誤の毎日です。

その中で
少しずつですが
私なりの結論のようなものが出てきました。

今日は

食べ過ぎを防ぐ方法

を書いてみます。

食べ過ぎは、
健康にもよくありませんし、
ダイエットを頑張ろうと思っている人には
とてつもなく恐ろしい単語ですよね。

では、
なぜ人は食べ過ぎてしまうのでしょう。

これにはいろいろな理由があると思います。

ある人は、自制心が足りないから、と言うかもしれません。

またある人は、今日ぐらいならいいと思うから、と説明するかもしれません。

でも食べ過ぎてしまった後って、
ほんの少しでも
罪悪感がありませんか?

食べ過ぎちゃったなあ…。

せっかく美味しいものを食べたのに
最後の最後で罪悪感っていうのは、とても残念な結末ですよね。

ずっと我慢に我慢を重ねた結果
何かがはじけ飛んで急に暴飲暴食に走ってしまうこともあるのかもしれません。

いろいろと考えて行くうちに
なぜ食べ過ぎてしまうんだろう
と考えるようになりました。

食べても食べても、どういうわけだかまだ食べたい。
私の食欲ってどうなっちゃったのかしら。

そういう身体の時に
よく自分の身体からの声に耳を傾けてみて下さい。

もしかしたら
何かのバランスが崩れているのかもしれません。

予めお断りをしますが
私は医者でも栄養士でもないので、
なにかの根拠に基づく結論ではありません。
ただ長年の経験から
私自身が自分の身体と向き合った時に感じた素直な直感なんです。

これが医学的に正しいかどうかは、私にはわかりません。

それを踏まえた上で
私がいつも実践している方法を書いてみますね。

最近食べていたもの、
最近食べていなかったもの
思い出してみてください。

私の場合は食べ過ぎちゃった…と思う時、
最近食べたものを思い返してみると
そういえば、鉄分がたっぷりな食事が足りていなかったかも、とか、
発酵食品を最近食べていなかった!とか
思い当たる節がぽろりぽろりと出てくるんです。

私の勝手な目線による、私の身体への分析としては、
その足りない栄養素を求めて
食べてその栄養素を摂取してくれ~
と身体が叫んでいるような気がするんです。


それと反対に
バランスの良い食事を続けられている時には
食べ過ぎてしまうことも少ないように思います。
少量でも十分に満足するんですね。

あとはマクロビオティックの本や
エリカ・アンギャルさんの本を読んでいて学習したのは
お砂糖が身体に及ぼす効果について。
白いお砂糖を食べ過ぎると、
食べても食べてもまだ食べたいよ~という身体にしてしまうらしいのです。
これで、甘いものは食べても食べてもまだまだ食べたい!って思ってしまうというのも
説明が付きます。なんだか、納得ですよね。

身体の調子を整えるために
食事を見直したいと思っているのに
いつもついつい食べ過ぎてしまうのが悩み…
という方は、一度ここ一週間から二週間くらいで食べたものを思い返してみて、
偏っていなかったかを見直してみるのもいいかもしれません。

バランスの良い食事で
健康に楽しく毎日を過ごしたいですね。
みなさんも
ご自身の身体が一番調子がよく動けるような
ベストなポイントが見つかりますように。


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コメント

僕もよく食べすぎます(笑)
食事の栄養バランスも酷いものだとおもいます。
仕事上、昼を抜いたり夜中に食べたり、
満腹中枢も犬並みで、食えるときに食っとけみたいな、
まず、腹7~8分目で満足できる脳がほしいです。

ラスティナ 2012年02月09日

そうですね。うんうん、納得、と思いました。。。

確かに、栄養バランスが崩れている時は、
過食に陥っているような気がします。

食事という、身近なところから健康を考えて
みることは、本当に大切ですよね。

まるみる 2012年02月08日

まりさんの日記とてもうなずきながら読んでいました(>_<)

私は、どうしても食べ過ぎる事が多くてどうしよう…やばい!ってなった上に、
体重にすぐ現れてしまうので
いつも病みまくっています涙

抑えないといけないのに
食べてしまう自分バカ!
って責めまくっているのですが、今日からは少し考えを変えてみようと思いますぴかぴか(新しい)

まりさんが言っている様に、
「何の栄養が足りないのかな?」とか、少ない知識ではありますが、必死に考えてみようと思います!!

とても良いアドバイス
ありがとうございましたるんるん

早速実践します手(グー)

2012年02月08日

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