ポカポカ☆

今日は、遅い時間の帰宅だったし、寒いから…

【肉だんごと長ネギのキムチ煮】と


冷蔵庫にあるお野菜を使って…

簡単に

【かぼちゃとレンコンとツナのピリ辛サラダ】作ったよ〜!!

辛さは私しか食べないから自分好み。



★辛味成分カプサイシンはエネルギー代謝を促す働きがあるよね!

脂肪や炭水化物の代謝を活性化し、

肥満予防や疲労回復に…☆"


血液の循環を改善し、冷え性解消。

二日酔いにも良いみたい〜!!


でも一度にカプサイシンを多く取るのはNGだょー(^-^)/



★食感の良いレンコンは、

ビタミンCの量がみかんより多い。

●ビタミンC→免疫力を高めて風邪などの感染症を予防する。
たんぱく質と一緒に摂ることで美肌効果や抗がん作用がアップ↑↑


●食物繊維の量は、きのこ並み。

レンコンに含まれる食物繊維は90%が不溶性で、便秘の予防・改善、大腸がんの予防に効果がある。

他には、血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールの吸収を抑制したりするみたい。


栄養をしっかり取って食べて綺麗になるぞ〜!!o(^▽^)o


前してたダイエット、美容法は、

食事制限して基本、あまり食べない。

栄養バランス、ぐちゃぐちゃでした。

今、考えたら恐ろしい事してたよ〜!(−_−;)


【綾子RUN】
13(金)120分LSD

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