体作りの基本

お久しぶりです
最近は劇団の稽古とミュージカルの稽古で毎日毎日芝居にダンスに歌に殺陣にで大忙し！

でも、お仕事もしたくてしょうがないです！
欲張りかな？


では、本題に入ります。

今日は劇団でジムに行きました。


ただやみくもに鍛えるだけじゃなくて、自分はどんな体作りをしたいか。目的によってトレーニングのやり方は変わります。


だって、引き締めたいのに、間違ってムキムキマッチョになったらダメでしょ？

そのためにインスタントラクターに色々と相談してトレーニング方法を決めていきます。

イケメンインストラクターを探すも残念ながらいませんでした(笑)


私はウエストと太股のシェイプを中心にやりたかったので、色々アドバイス聞きましたが、方法やメカニズムは全て知っているものでした。


劇団にいて学んできましたからね。

ちなみに、筋トレの方法はムキムキにしたい場合、早く動かす。引き締めたい場合、ゆっくり動かす。
そしてトレーニングのあとは、しっかり柔軟ストレッチ。

これが基本です。

トレーニング機具を使ったり、ミニレッスン受けたりしました。

あとは、iPodききながら20分くらい走りました。

5分持てばいい方だなって思っていたら意外と走れました。


しっかりとしたランニングシューズで走ったので、やっぱり普通の靴に比べて、足の負担が少なかったですよ。


大学の時にジムで頑張っていたあの頃と比べたら、

驚くほど、体力も筋力もついていたことが判明しました。


継続は力なり。

仕事も舞台も体づくりは必須だからね

いやぁ良い汗かいたな！



さてさて、明日はいよいよ、ミュージカル『オズの魔法使い』ラスト公演です！

頑張るぞ-----