第８回「美腹プログラム　Part ２」

第８回「美腹プログラム　Part ２」


くびれ腹に必要不可欠な「斜め腹筋」エクササイズ！

女である以上、くびれのあるお腹は一生仲良くお付き合いしたいですね。

モデルはスリーサイズを公表してますから

「おいおいおい〜！」と疑惑を持たれないように頑張りましょう。
万全の体調でお仕事に挑む事が私達の仕事ですからね。

さあ、スタートです！「斜め編」

①仰向けに寝て、膝を９０度に曲げます。両手の平を後頭部へ。
　背中が反らないように、おへそを床に押しつけましょう。
　肩を床から離します。








②息を吐きながら「左の肘と右の膝」を近づけます。
　左脚は伸ばして宙に浮かせたまま。


③反対も息を吐きながら「右の肘と左の膝」を近づけます。
　この動きの繰り返し！

まずは１０回、５秒休んで１０回、５秒休んで１０回を１セット（計３０回）

自転車こぎのイメージです！
息を吐きながらゆっくりの動きですよ。

呼吸を止めないで、お腹に意識を向けて「くびれ、くびれ、くびれ」という
自分のエールを忘れない事がコツです。

継続は力なり！


≪INFORMATION≫

赤坂のスタジオでレッスンしています。お気軽にお越し下さい！
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Magical Times ＜body beauty studio＞
〒107-0052 港区赤坂7-11-12 RESIDIA 605 http://magical-times.com