体幹

以前教えてもらった体幹を鍛えるトレーニング。

短時間で体が熱くなり、全身の筋肉を使ってくれるのでウォーミングアップに最適です。



お腹も足も腕もすごぉ～く痛いけど全体(特にお腹！)を引き締めてくれます。


みなさんもぜひ挑戦してみてください♪





(写真を横に直せなかったです…ごめんなさい(>_<))


１:肘をつけた状態で四つん這いになる
(この時、足・腕ともに肩幅に開きます)

２:足を伸ばす (腕立て伏せのような状態です)
３:お腹やお尻が出ないよう注意しながら１～３分キープ。

４:１分間の休憩を挟んで３セット。


呼吸を止めないように注意してくださいね♪


夏に向けて一緒に頑張りましょう！！
*お返事*

☆mimiさん
コメントありがとうございます♪
スワロフスキーはフランス空港で買ってきてくださったそうです。
機内でも買えるそうですよ～☆

☆YUUさん
香りは何だろう…ジャスミンのような華やかなお花の香りがするよ～
コスメやアクセサリーって嬉しいよね♪