第１回「肩甲骨を動かして女を磨く！」

３月１１日に発生いたしました東北地方太平洋地震により被災された皆様、
そのご家族の方々にたいしまして心よりお見舞い申し上げます。
皆様の安全と１日も早い復旧復興を心よりお祈り申し上げます。





本日より、「美・バランスプログラム」のブログがスタートします。

第１回は肩甲骨を動かして女を磨く！です。


運動不足、長時間のパソコン使用、猫背、肩こり、背中の脂肪、
お肌の不調、デコルテをスッキリさせたい、、、、
気になる言葉がある人にはオススメのエクササイズ！

「肩甲骨」の場所を確認してみましょう。
両手をぐるっと背中に回し、肩の下辺りに出っ張っている骨が「肩甲骨」です。


肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉がついているので、肩甲骨のあたにコリを感じたり、
歪みやすくなっているのです。

つまり、肩甲骨の周りの筋肉を緩めていくことで、血液やリンパの流れが良くなり、

脂肪の代謝が効率よく行うことができるのです。

さあ、スタートです！

①床、椅子に座った状態、立っている状態でも行えます。
肘を９０℃に曲げて顔の正面へ（手のひらは顔側）




②息を吸いながらに合わせて肘を９０℃のまま両腕を外側に広げます（手のひらは正面）
吐く呼吸でリラックス（ポーズは維持しておきます）



③息を吸いながらで両腕を天井方向へ伸ばして、手の甲を合わせる（つかなくてもOK）




④息を吐きながらで肘を体に近づけてきます（手のひらは外側に向けてまま）
肩甲骨が背骨（背中の中心）へ寄っていくのを意識しましょう。
息を吸いながらで肘を体から離さないまま、少しだけ両腕を後ろへ引く




⑤息を吐きながらで肘下から指先を体に近づけます。

呼吸は止めないように、頑張り過ぎない（力を入れすぎない）
毎日、気がついた時に行って下さい。




継続は力なり！

スキンケアやメイク前に行うと、首や肩デコルテまわりの
血液循環が良くなるのでオススメですよ！